Vårruset 2013

Den 28e maj är det dags att springa vårruset! Var med förra året med jobbet och det var jätteroligt!
En bekant till mig frågade om jag ville vara med så vi bestämde att sätta ihop en grupp på 6 personer för då får man en picknickkorg efteråt att mumsa på. 
Jag fick snabbt napp från både Sara och Carro att de ville vara med så nu har jag min del av gruppen startklar! Nu ska vi komma på ett namn och trycka upp det på tröjor som alla måste ha på sig ! :D 
Det som är så fint med Vårruset är att det är utanför stan bland gräsmassor och åkrar och det är i början av sommaren och flera band som spelar längs vägen.
 
För er som är intresserade och vill ha en picknickkorg efteråt - så sätt ihop en grupp på 6 personer så kan vi alla åka tillsammans och kanske springa ihop och för all del fika tillsammans efteråt!



 

Underbara måndag!

Jag har börjat försöka se måndagar från ett nytt perspektiv och inte som något ångestladdat. Jag tänker alltid på söndagar "jag viiiiiiiiiiiiiiiill inteeeeeeeeee jobbaaaaaaaa imorgoooooooooon", men sen när jag väl kommer hit så känns det helt okej.
Man sitter här med sin tekopp. Öppnar mailen och gör lite punktlistor i huvudet på vad som ska göras först. Gör lite små anteckningar i kalendern om veckans planer. Man börjar liksom om på en ny vecka. Har man varken städat eller rört sig en centimeter på hela förra veckan så ger måndagen en ny chans liksom! Känner ni också det? 
Jag har bestämt att städa lite lätt idag (eftersom det inte blev av igår), träna imorgon, gå på bio på onsdag med Annih, träffa lisa på torsdag (eller tisdag då tränar jag zumba på torsdag med kims mamma) sen på fredag ska vi ju ha lite utgång allihopa eftersom vi fyllt år men inte hunnit ses! Känns som det kommer bli en snabb och rolig vecka! 
 
Imorgon kommer lönen också. Kunde inte kommit mer lägligt. Eller jo den kunde kommit igår när jag skulle köpa träningsskor så jag slapp låna av mamma men äsch! Påtal om dom. 799 kr på Intersport, nedsatta från 1100 kr, rena fyndet! Vi invigde dom igår och dom var såååååå sköna! Cicci sa att man ska köpa för stora skor för annars kan man få nageltrång och diverse andra tå-åkommor så jag köpte ett par perfekta 38or! 
Självklart köpte jag och kim samma! ;) fast i herr/dam modell. 
 
 
Dom heter Nike Air Icarus+
 

Löpar-emi

Idag var jag faktiskt ute på min första jogg! Vågade ju knappt springa innan för jag hade byggt upp ett sånt underbart scenario i huvudet att jag springer ut som en ko på grönbete och svischar förbi kilometer efter kilometer och ser redan mig själv som etta i ett marathon om 2 veckor.
Tyvärr vet jag innerst inne att jag är så envis och har sån dålig kondis att jag kanske skulle sprungit 4 km och sen hostat blod som sist (typ 2 år sen) och hatat springning i resten av mitt liv.

Idag var jag snäppet smartare än så! Bestämde mig för att börja med att gå, sen jogga en bit, sen gå när det blev rätt jobbigt, sen jogga sen gå osv. Var riktigt trött, andfådd och svettig men det var väldigt kul! Ska ta med Kim på samma runda imorgon! Fan vad fit jag ska bli! "Den Susande vinden" kan ni få kalla mig nu.
Måste dock köpa nya skor för jag blödde på två tår efter dagens lilla runda.

Vissa kan skratta åt min tid men jag är jävligt nöjd och stolt! Undrar vad jag ska ha som mål....? Får spåna på det!

Nähäpp nu kommer visst Kim med pizzan, hörs sen! ;D


Friskis I'm Back

Hade nästan glömt vart jag hade mina träningskläder och när jag tog med väskan imorse kändes det som att återförenas med en gammal underbar men lite jobbig vän. Bittersweet. Catherine har träningsvärk var och varannan dag men jag minns knappt hur det känns. En sak har jag lärt mig. Ska man börja träna och äta nyttigt så ska man ta det LÅNGSAMT. Det finns inga dieter eller scheman i världen som kan ändra en personlighet. 
 
Jag har svårt med att få träningsglädje under en längre tid och all jävla kvarg jag stoppade i mig under en månad fick mig bara att vilja spy och svulla godis till frukost, lunch och middag i resten av mitt liv. Att träna varje dag? Säger man så till någon som typ aldrig tränar, att börja träna varje dag?? nej. Jag tappade ju lusten totalt och har avskytt gymet och därför inte tvingat mig dit heller. 
 
Från och med nu tänker jag gyma så ofta jag vill. Helst 2-3 gånger i veckan plus promenader och försöka äta lite mindre kolhydrater. Kolhydrater och socker är väl typ det enda jag äter känns det som. 
 
Lagom är bäst, det har vi ju fått lära oss sen vi var små här i Sverige. Har dock fortfarande mål. Plus belöningar. Gör mig själv till en åsna med en pinne på huvudet och en godis som hänger ner framför munnen. :P Har bestämt att jag får färga håret hos frisören till jul om jag väger XX kg 20 december.
 
Tror att jag gått upp det jag gick ner förut, det ser så ut. Nu börjar man bli blek efter sommaren och det har gått 1,5 månad sen jag vart less. Lusten är tillbaka och ska köpa en månad idag på friskis och köra igång igen. Känns väldigt bra att jag lät mig vänta tills jag själv ville. Det ska ju trots allt vara KUL och inte ett ångestladdat moment. Så trött på stress som det är. 
 
Wish me good luck ;)
 
 
Gillar mina former skarpt! Det jag inte gillar är att jag ser pluffsig ut på magen och innerlåren, så ska tona dom lite bara och styrketräna :) 

Hur gick det med world of shape?

Har knappt skrivit om World of shape alls. Tiden har runnit ut och jag har inte ens tagit sista måtten. eller näst sista. Har inte ens vägt mig på morgonen sen dag 15. Men vet att jag har gått ner ca 2 kg (kim ca 5kg) och ser mycket slankare ut i spegeln. Spegeln är min huvudsakliga våg, gillar inte den vanliga så mycket för den är inte så rättvis men är ändå glad att jag ser nån skillnad! 
 
Träningsinspirationen ligger i botten som vanligt så där hämtade jag ingenting. Slarvade med träningen utav helvete så jag är förvånad att det hänt så mycket ändå bara på grund av att äta bättre och mer ofta. 
Det jag tog med mig var att jag numera äter var tredje timme ungefär. Känner mer som ett krav att äta mellis, frukost osv, förut åt jag bara lunch och middag. Dessutom sitter det i att äta nyttigare middagar. Vi åt på Maccedonken häromdagen men båda började må illa efter pommesen och jag blev dålig i magen. Så jag föredrar bättre mat nu, men älskar pizza och gottesaker och kommer självaklart unna mig sånt. Men numera är det mer en avvikelse än ett dagligt intag. :)
 
trivdes inte så bra på friskis som jag hade hoppas så nästa prövomånad blir på Worldclass. 
 
Ska nog ta måtten iallfall imorgonbitti trots att jag knappt har tränat på sistone bara för att se.
 
Påtal om detta så är det mellisdags så jag ska jag gå och fixa yogurt (naturell 0,5 & fett), frysta hallon och russin! Supergott!! 
 
Föressten kan jag tipsa om en Instagram jag följer. Hon heter Mywaytofitness och har nu startat en blogg som heter Fitnessismyway.blogg.se
 

Good morning sunshines

Hej på er.
Övervägde att blogga igår men jag avstog. Hade rätt mycket att tänka på och rätt mycket att göra på jobbet. Men ni har inte gått miste om något jag lovar. Tränade och solade med Annih igår på gymline och sen åkte jag hem, åt mat och fick en massage innan jag somnade :D 
 
Ajuste jag hade ju lite hemmaSPA igår. tog med skrubbhandske, peeling, bunke med vatten, rakhyvel, duschgel och fotfil ner till bastun. Sen hade jag köpt ricinolja också som tydligen ska vara jättebra för håret. Man ska gnugga in den i hårbotten ca 3-4 gånger i veckan och ha den i 30-60 minuter så ska man få tjockare och glansigare hår. dessutom ska det växa snabbare också. Förr använde man det som laxermedel. eller det gör man nog fortfarande föressten. Visste ni att man kan bli beroende av laxermedel? jaja nog om det.
 
Fick skjuts av kim imorse, vi satt i köer till halv tio :D toppen! Sen har jag mina nya jeggings och min nya kofta på mig. MYS.
 
Efter jobbet ska Cicci träna med oss på friskis, det ska bli kul!! Ska kötta järnet!
 
 
igår på gymet. sockerringen är kvar men har blivit fastare! Kim säger att det syns iallafall haha!
 

The first step


Don't tease me

Idag firade vi en kollega som fyllde år och med det ingick det såklart 3 råfeta tårtor. Hade redan sockercravings innan jag såg dom. Medan alla står och fnittrar och skär upp tårta gör jag yogurt med frukt och bär och catherine gör makrillmackor haha! Kändes fruktansvärt. 
 
Men om jag ska vara helt ärlig, när jag såg alla tomma tallrikar efteråt är jag glad att all tårta ligger i deras magar och inte i min!! 
 
Catherine sa att om man skulle äta något gott en gång som tex godis eller popcorn så går man inte upp i vikt men kanske ska satsa på lite extra träning då..... men jag tänker typ inte göra det ens för då ger jag rätt åt alla som säger att jag inte kan göra det! 
 
Men det är faktiskt många som säger att jag/vi är duktiga och det känns jättekul! 
 
Det här är ju första gången i mitt liv som jag gör en sån här diciplinerad sak när det gäller kost och träning. ♥
 

Man känner sig rätt stolt över sig själv när man avstår från en sån sak som man annars skulle gluffsat i sig på två röda. :) Som att sitta på rökavvänjning i ett rum fullt av rökare kan jag tänka mig haha
 
Dagens Inspiration att tänka på när jag tränar ikväll!
 
 
Ps. När jag läste inlägget igen nu (brukar läsa igen och kolla efter stavfel) så ser jag att det låter som att jag är värsta flodisen som brukade vräka i sig tårtor och godis varje dag. Men när man har bestämt sig för att göra uppehåll eller sluta med en sak helt får man plötsligt ett väldigt begär efter det och man tänker på det mycket mer än vad man gjorde innan. Jag visste att detta skulle vara påfrestande psykiskt men inte att det skulle vara såhär jobbigt! Men det är helt klart värt det!! (hoppas jag :o 

Todays Inspiration

Dom här brudarna ska jag tänka på idag när jag tränar
 




World of shape 1 september!

Jag och kim är riktigt taggade på att göra en sak tillsammans med start 1 september.. World of shape! Vi har inte bestämt om vi ska göra Kick starten eller fitnessfighten ännu men 30 dagar diciplin är det som gäller hur som helst. Vad fan snackar jag om undrar ni kanske då....

Jo! Den 1a varje månad startar ett 30 dagar långt tränings och kostprogram som man går med i för 495 kr. Då får man varje dag ett nytt träningsprogram och du tränar 1 h om dagen, antingen hemma eller på gymet (det är anpassat till båda) Sen får man kostschema och tillgång till en stor receptbank där allt är uträknat och färdigt. Inte en gnutta socker kommer jag äta då heller.

Äh ni kan läsa lite här

Fitnessfighten är ett effektivt sätt för dig att snabbt komma igång och få resultat. Du tränar 1 timma per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett noga sammansatt kost- och träningsprogram som är anpassat för dig. Alla övningar kan du göra hemma eller på gymmet.

Gillar du utmaningar, tävla och vill gärna vinna - då skall du välja Fitnessfighten. Du lägger in dina bilder och mått innan och efter din träningsperiod. Det görs inom en vecka innan du startar och inom en vecka efter efter du slutat. När du har lagt in alla dina bilder och mått är du kvalificerad för tävlingen och kan vinna den.

Under din träningsperiod får du också praktiska kost- och träningstips via vår blogg,facbebook och mail som du har med dig i framtiden då målet är att få ett långsiktigt hälsosammare liv.Om du följer vårt unika 30-dagars kost- och träningsprogram kommer du bland annat att få följande resultat:

- Minska i vikt och fettprocent
- Förändring av din kroppsform
- Minskad stress
- Ökad förbränning och välmående
- Förbättrat lymfsystem

Mina mål är att bli fastare och starkare i kroppen, få igång en stark motivation för framtiden, lära mig laga nyttigare mat, minska sötsug, gå ner till 59 kg.
 
 

Have some endorphins

 
 

Good morning!

Eller nej det var en hemsk morgon. var så groteskt jävla trött..................... kim fick nästan dra mig ur sängen och hans alarm låter som ank-telefonen i jersey shore och mina ögon sved och jag ville bara gråta och sova mera. kunde inte sova igår heller. ska aldrig mer vända på dygnet sådär på semestern! eller iallafall inte på slutet av den.
 
Ikväll ska jag träna med Annih igen. var några veckor sen man tränade nu, fan så jobbigt. Tror jag börjar få en riktigt skev självbild av mig själv. När vi gick inne på festivalområdet blev jag ledsen för jag tyckte att alla hade så himla smala, fina och bruna kroppar och små korta shorts medans jag kände mig som värsta valrossen i alla mina kläder.
provade en baddräkt och shorts inför mina tjejkompisar och höll på att börja grina så jag bytte om jävligt snabbt. Kim tycker jag är dum i huvudet som tänker såhär och jag vet att jag inte är tjock men det känns verkligen så allt oftare. är det något fel på mina ögon? har jag tjockis ögon? haha. Och när vi tränar så går annih ner kilo efter kilo men för mig är det skitsvårt och händer inte ett skit. säger flickan och äter popcorn 3 dagar i veckan.... nämen. jag är mer en styrketränare och hatar löpbandet. har ju facit i hand egentligen men det är skönt att klaga. missuppfatta mig rätt nu. jag har en idealvikt men har stadigt gått upp typ 5 kg på några år och jag vill tillbaka ner igen till den vikt jag hade då som även den var väldigt sund.
 
Vart får man den där motivationen ifrån? jag gillar pasta, bröd, potatis, vitlökssmör, popcorn, tsatsiki... jag gillar inte fullkorn. hur gör man? PMS monstret går loss här.
 
Jag ska börja lägga upp någon ny strategi..ska spåna på den under dagen. något hälsofreak som känner sig manad att ta sig an en soffpotatis?
 
Köper en bikini som motivation. bra steg 1. visste ni föressten att jag håller på att sluta röka, det går skitbra! har knappt rökt alls på 2 veckor, downtrapping så att säga. kanske ska ha mallis som motivation nr 2?
 
 
Många tycker såna här bikinis är råfula men jag tycker om dom :) Hoppas kim inte misstycker att det är halvstring. Bilderna kommer från www.natachapeyre.com , en av bloggarna jag brukar läsa! jag köpte den rosa
 
Lite motti
 
Audrina Patridge in a bikini
 
audrina patridge och hennes smokin' body

Feel goooooooood.

har lyssnat på PeppApp appen med temat att försöka bli peppad inför träningen och det funkade faktiskt!! jag masade mig dit och körde stenhårt! Svetten rann och nu är jag helt mörbultad. Känns så himla skönt faktiskt att träna på lunchen, duscha och fixa sig lite, dricka en shake efter och sen sätta sig och jobba igen. Nu kan jag åka hem från jobbet vanlig tid med gott samvete! :D

Märkte verkligen skillnad på hur många jag orkar göra på varje station nu. Ska försöka att trappa ner ännu mera på rökningen också. tänkte till och med röka påvägen dit men stog emot trots att catherine som gick sällskap en bit rökte.

Strechar nu alltid i good tid efter träningen och verkligen lägger ner tid på det. Börjar märka skillnad där också att jag börjar bli vigare. mitt mål efter det här är att kunna göra såhär:



Feeling goooooooooood! Idag tänkte jag göra lite nytta hemma också och fixa med alla kläder och städa tvättstugan :)


Dagens Pepp:


Today.. it begins!!

Idag efter jobbet ska jag gå till Curves och köpa mitt månadskort. Vi ska väga mig och mäta alla mått. Skriva mål och sen sätter det igång! Jag har 5 veckor på mig att nå mina mål.... har dock inte riktigt kommit unnefund med vad jag har för mål. men jag skulle vilja gå ner 4-5 kg eller minska iallfall några centimeter runt midja och lår. Ska ju styrketräna varje gång samtidigt. Tveksamt om 5 kg är lite maffigt för 5 veckor. jag är inte så duktig på sånt där. Men mina nya/oanvända jeans ska jag iallfall komma i!

Jag ska både råträna curves och träna med Annih i tumba. Ska bara ha ett månadskort på Curves för att köra järnet nu innan midsommar/peace and love/stranden och sen hålla i det!

Jag vet att jag kan om jag verkligen vill, det kan man alltid.

Ska lägga upp före och efter bilder sen om en månad! :)


Good workout idag

Idag tog jag och Catherine (min kollega) en lång lunch/friskvårdstimme.
Jag hade sett att Curves vid stationen hade provträning på tisdagar så jag tänkte att vi kunde gå dit och låtsas som att vi ville byta gym och bara få lite gratisträning :P

När vi väl kom dit blev det mycket seriösare än vad jag hade väntat mig. Vi fick fylla i hälsoblanketter och hade personlig träning/undervisning hela passet :P Vi tänkte ju bara gå dit och köra lite och sen gå men det blev asseriöst. tanken när man går dit och provtränar är väl att man ska lära sig hur det funkar och troligtvis börja träna där haha.

I början tyckte jag att det var ett skitsystem dom hade där och tänkte inte ens duscha efter för att det var så lätta maskiner och långsamt tempo.

SEN när vi väl kom igång blev det skitjobbigt och var skitkul! Svetten rann och hon peppade mig som fan. Hon tyckte att jag hade så starka ben så hon höll emot på min maskin och skrek att jag skulle trycka hårdare haha!

På curves står det maskiner och tränings"plattor" i en ring. Sen kör man 3 varv, 30 sekunder på varje station. varannan är träningsmaskiner och varannan är kondition med en lapp framför som står vad man ska göra på varje platta. Så är det en röst som säger när man ska gå till nästa. Dom har inte heller vikter på deras maskiner då de är anpassade efter tjejer och typ tanter. Man kämpar endast mot sitt luftmotstånd. Som i vatten typ. ju hårdare och snabbare du gör, desto tyngre blir det.

Jag blev astaggad på att köpa en månad bara nu inför sommaren och köra järnet på luncher, friskvårdstimmar och efter jobbet de dagar jag och Annih inte tränar. det ligger precis vid stationen vid jobbet.

Kruxet är bara att det kostar 490 kr för en månad...... feeeeeeeett dyrt. men aa jag köper nog en månad iallfall och tränar råbrutaltjävla mycket nu innan sommaren, då är jag klar i slutet på juni med curves.
Så får det bli!

30 minuter träning är det, ca 3 varv och 6 minuter streching (som dom hade en "klätter"ställning för)

FitnessEmi är igång haha. Som om jag inte har sagt det 10 000 gånger innan...



Få bort gäddhäng, valkar, putmage mm!

Hela inlägget har jag kopierat från www.svettlukt.com. en riktigt duktig tjej som är sjuukt vältränad.


”Gäddhänget


Beror på:
Låga nivåer av manligt könshormon, testosteron, som även kvinnor behöver. Testosteron hjälper till att bygga upp – och behålla – muskler. Vid låga halter lagrar kroppen fett i stället för att bygga muskler.


Så ska du träna:
Tuff styrketräning med tunga vikter. Gärna övningar som engagerar stora muskelgrupper. Med så kallad funktionell träning kommer du åt många muskler samtidigt.


Ät så här:
Mycket grönsaker och protein i form av kött, fisk, fågel och ägg. Ta gärna tillskott av omega-3.


Lev så här:
Ett glas rött vin emellanåt kan hjälpa till att jämna ut balansen mellan testosteron och östrogen.”


”Valkar under brösten


Beror på:
Din förbränning i kroppen är låg och du har troligen liten muskelmassa. För lite muskler kan bero på att du har bantat mycket så att musklerna försvunnit under svältperioderna. Eller så använder du inte musklerna tillräckligt mycket – då försvinner de.


Så ska du träna:
Styrketräna för att få mer muskler som höjer förbränningen på sikt. Konditionsträna för att öka förbränningen direkt.


Ät så här:
Se till att få i dig protein vid alla måltider. Det dämpar även sötsuget och hjälper dig tömma fettdepåerna.


Lev så här:
Grönt te stimulerar förbränningen i kroppen. Drick ett par koppar om dagen.”


”Kärlekshandtag + fett under behåbandet


Beror på:
Du äter för mycket kolhydrater som potatis, pasta, ris och gryner. Du kan ha en viss insulinresistens som gör att kroppen inte lagrar in sockret i blodet på rätt sätt. Det är framför allt efter en kolhydratrik måltid som blodsockret stiger och insulinet måste fungera för att du ska må bra.


Så ska du träna:
Vardagsmotionera så ofta du kan för att jämna ut blodsockersvängningarna.


Ät så här:
Mycket protein i form av fisk, fågel, kött, ägg eller tofu som jämnar ut blodsockret. Dra drastiskt ner på pasta, potatis, vitt bröd, gryn, kakor, bakverk, läsk och andra sockerstinna livsmedel.


Lev så här:
Håll i gång så mycket du kan för att öka förbränningen under din vakna tid. Sömnen är också viktig – lägg dig i tid på kvällen.”


”Putmage


Beror på:
Fett runt magen tyder på mycket stress och höga halter cortisol (stresshormon) i kroppen. Har du fett både på magen och vid kärlekshandtagen kan det kopplas till att du äter mycket snabbmat och helfabrikat som är processad.


Så ska du träna:
Utöva yoga eller promenera för att slappna av. Träna med balansboll för mer muskler – och för att få annat att tänka på än stress och måsten!


Ät så här:
Laga mer mat själv från bra råvaror. Undvik sötsaker, bakverk och snabbmat som annars lätt slinker ner när du blir trött och stressad. Du sparar kalorier och blodsockersvängningar.


Lev så här:
Se över dina sovvanor så att du får tillräckligt med sömn och organisera dina dagar för att minska stressen. Låt det gå minst två timmar efter ett hårt träningspass innan du lägger dig, så att du hinner varva ner.”


”Ridbyxlår


Beror på:
Höga östrogennivåer, antingen medfött eller för att du får i dig mycket östrongenliknande ämnen via maten, till exempel i form av kemiska tillsatser från bland annat pesticider.

Så ska du träna: Satsa på cirkelträning där kondition och styrka blandas. Det dämpar de höga östrogennivåerna som ger fett här.


Ät så här:
Välj så obehandlad mat som möjligt och dra ner på konsumtionen av soja som innehåller
östrogenliknande ämnen som kan styra fettinlagringen till låren. Frossa i grönsaker varje dag och se till att få i dig mycket fibrer. Frukt är bra.


Lev så här:
Undvik mat och kosmetika med kemiska tillsatser. Välj så rena produkter som möjligt.”


”Tjocka knän och vader


Beror på:
För lite eller oregelbunden sömn ger lägre nivåer av tillväxthormoner som hjälper kroppen att förbränna fett och bygga muskler. Sover du dåligt eller för lite kan produktionen störas och du får lägre halter av dessa hormoner. Tjocka knän kan även bero på att du får i dig för mycket kemiska ämnen genom maten.


Så ska du träna:
Cykling, joggning, längdskidåkning och vardagsmotion håller i gång cirkulationen och gör dig trött i kroppen så att du sover bättre. Tuff cirkelträning stimulerar produktionen av tillväxthormon.


Ät så här:
Välj så rena och obehandlade livsmedel som möjligt, gärna ekologiska produkter.


Lev så här:
Lägg dig senast klockan 22 och se till att få så ostörd sömn som möjligt. Har du svårt att sova, pröva ett lätt stretch- eller yogapass någon timme innan du lägger dig.”


Min drömkropp!



Audrina Patrige har den absolut drömkroppen! (Enligt mig såklart). Vet inte om jag gillar den bara för att den ser exakt ut som min gör hä-hä, skoja bara..

Men skulle jag bli mer vältränad och typ droppa 7 kg skulle jag nog se ut ungefär sådär. Man vet ju själv exakt hur ens armar ser ut, låren, höfterna, hur magmusklerna är formade, längden mellan axlar och bröst osv osv. Jag tycker att Audrina på bilden ser vältränad, slimmad och jävligt hälsosam ut! även om hon är smal så kan man vara det på ett hälsosamt sätt.

Miao jag ska nog sätta upp den där bilden på kylen så jag ser den varje gång jag tänker gå in där :P Eller på popcornkastrullocket!


Inspo

Påsken är slut, and so is påsksvullandet!

Träningsväskan väntar breve mig tills jag slutar jobbet.
Har ätit keso, kyckling och avokado idag och nåt i den stilen ska det fortsätta tills jag blir nöjd och vill gå i tajta shorts och magtröja utan att känna mig pluffsig.



Har ni några tips på bra tränings/kost bloggar så tipsa gärna! :)


Tänkte ta en sväng förbi Rusta påvägen hem


Har varit inne på Rustas hemsida och kollat på lite saker jag tänkte köpa idag efter jobbet. Finns massor med bra träningsvideos på nätet och tänkte börja träna lite hemma. har laddat ner några Zumba videos också. Börjar få panik när jag ser alla vårkläder som kommer och jag har tappat lite sting när jag gick upp 2 kg i gran canaria... inte kul!

Annih och jag kan inte gyma varje dag så jag tänkte försöka hinna med något hemma nästan varje dag ändå!
Vi har så stort vardagsrum så kim får faktiskt unna mig några träningstillbehör i ena delen ett litet tag :P



Detta blev typ 300 spänn sammanlagt. kan det väl vara värt tycker jag!


Tips inför beach 2012

Inte särskilt bra tips egentligen då man borde ha mer självkontroll än vad jag har på sin kost. Jag är sån där gottegris. Både salt och sockerberoende och har varit det i flera år. Kan.Inte.Motstå popcorn och choklad. På dagarna är det skiiitjobbigt och jag måste brottas med djävulen i huvudet för att inte köpa choklad. vilket jag oftast gör ändå.

Mitt tips till er som tränar nu och vill komma i form men har samma problem som mig med sockersuget och "mellan-måltider-ätningen": Köp Red stack! De ska ge ökad fettförbränning och ökad energi och framförallt MÄTTAR HUNGER/SÖTSUG. Jag tycker de funkar jättebra men man ska inte missköta dom.
De fungerar absolut inte som måltidsersättning men för mig funkar de bra för att inte äta godis mellan måltider. 

jag gör/ska göra såhär (började idag haha, men har använt dom förut)

- Jag tar en på morgonen när jag kommer till jobbet. Hungern försvinner direkt och man blir inte ens sugen på frukost. Ändå är det bra att äta frukost. Jag tänkte äta en avokado med keso på morgonen, som är lätt på jobbet. eller yogurt (vanilj fett 0.5% är bra) finns i en liters förpackningar.

- Äter lunch på jobbet som vanligt. fortfarande inte hungrig (tabletten sitter i 4 timmar) numera äter jag mest fil och flingor eller kyckling/keso.

- Klockan 3/4 ungefär tar jag nästa tablett när hungern kickar in efter lunchen halv 12. dämpar sötsuget som lockar påvägen till tåget och jag har massa energi och ingen hunger på gymet! Tar en frukt¨på jobbet om jag är sugen.

- När jag kommer hem äter jag någon lättare middag eftersom man helst inte ska äta efter 18:00 på kvällarna. Efter klockan 18 fettförbränner kroppen nästan ingenting och man ska inte trycka i sig massa godsaker och fet mat på kvällen (vilket jag alltid gör). Tänkte köra lite kesella,bär och avokado dom dagar det blir lättare middagar. Sen måste man de flesta dagar såklart varva med fisk, kyckling, kött, andra grönsaker osv!

Som sagt. red stack är ingen måltidsersättning, men extremt hjälpsam för mig för att inte köpa massa skit och vilja trycka i mig hela godishyllan.

Finns på många nätsajter och på gymgrossisten i tex södertälje där vi köpt våra.

Tror dom kostar 349 kr/burk om jag inte minns fel. och dom FUNKAR!

ps: när man tränar med red stack i kroppen ska man helst inte springa maraton lopp. Dom höjer pulsen och förbränner fett även i stillasittande läge. Så ta det lite lugnt eller kör styrketräning med dom i kroppen. :)

Träna, käka red stack, sluta ät gottis mellan måltider, och ät bra mat så kommer du vara fit, fit fit i sommar :D



Tidigare inlägg